Голова болит после массажа: почему возникает боль и что делать

Голова болит после массажа: почему так происходит и что делать

Головная боль после массажа встречается довольно часто и не всегда означает, что «что‑то сделали не так». Иногда это ожидаемая реакция организма на изменение кровообращения и напряжения мышц. Но есть ситуации, когда боль — тревожный сигнал и повод как минимум прекратить курс, а иногда — срочно обратиться к врачу.

Немедленно к врачу или вызывайте скорую, если после массажа появилась внезапная очень сильная головная боль, изменилась речь, «повело» лицо, ослабла рука или нога, потемнело в глазах, сильно закружилась голова. Это уже не «последствия массажа», а возможное сосудистое осложнение, требующее неотложной помощи.

Чаще всего голова болит после:

• массажа шейно‑воротниковой зоны;
• массажа спины с активной проработкой плечевого пояса;
• общего массажа, особенно глубокого или спортивного.

Ниже — разбор причин и чёткие рекомендации, что делать.

Почему после массажа болит голова

1. Естественная реакция организма

После хорошего массажа в теле многое меняется сразу:

• Активация кровообращения и лимфотока.

Массаж усиливает приток крови к мышцам и коже, ускоряет венозный и лимфоток. Для организма, который долго жил в режиме «застоя», это стресс: сосуды расширяются, меняется тонус, давление может слегка «гулять». У чувствительных людей это провоцирует головную боль.

• Выброс накопленных метаболитов в кровь.

В напряжённых мышцах скапливаются продукты обмена (молочная кислота и др.). При активной проработке они быстрее попадают в общий кровоток, что иногда сопровождается:

• чувством разбитости;
• лёгкой тошнотой;
• головной болью.

Это не «токсины» в бытовом смысле, а естественные метаболиты. Организм их переработает, особенно если достаточно пить и не перегружать себя.

• Перестройка мышечного тонуса.

Если мышцы долго были зажаты, привычное положение плеч и шеи меняется. Мозгу приходится адаптироваться к новой «позиции» головы, изменению нагрузки на шейные мышцы и связки. На этом фоне возможна временная головная боль и ощущение «непривычного тела».

• Временное ухудшение самочувствия как часть адаптации.

Похожая история бывает после первой тренировки в спортзале: в моменте хуже, через пару дней — лучше. При разумной нагрузке эта реакция должна уменьшаться от сеанса к сеансу, а не усиливаться.

Если боль умеренная, постепенно слабеет и через сутки исчезает, чаще всего это как раз адаптационный ответ.

2. Напряжение и спазм мышц шеи

Шея — «мост» между телом и головой. В ней проходят сосуды и нервы, от которых напрямую зависит, как мы себя чувствуем.

• Связь мышц шеи и головы с кровоснабжением мозга.

Сильно напряжённые мышцы могут:

• сдавливать проходящие рядом сосуды;
• раздражать нервные корешки;
• вызывать рефлекторный спазм сосудов головы.

Появляется типичная мышечная или тензионная головная боль.

• Чрезмерное воздействие на шейно‑воротниковую зону.

Слишком грубая, болезненная проработка верхней части спины и шеи способна спровоцировать ответный спазм — мышцы вместо расслабления «зажимаются» ещё сильнее. Это часто происходит, если:

• мастер работает «через боль»;
• клиент терпит и не говорит, что ему больно.

• Типичные ощущения при мышечном спазме:
• тяжесть в голове, чувство «ватной» головы;
• пульсирующая или ноющая боль в затылке;
• ощущение «каски» или «обруча» вокруг головы;
• усиливание боли вечером или после нагрузки.

3. Пережатие сосудов и изменение давления

Массаж шеи влияет на сосуды, которые питают мозг и отводят от него кровь.

• Влияние на артериальное давление.

У одних людей после мягкого массажа давление немного снижается, у других — может кратковременно повыситься. Резкие перепады давления нередко сопровождаются головной болью, шумом в ушах, слабостью.

• Венозный отток от головы.

Если шейные мышцы спазмированы или положение головы на кушетке неудобное, венозная кровь хуже оттекает от головы. В результате:

• распирающая, тупая боль в голове;
• тяжесть в затылке;
• хуже в положении лёжа или с низкой подушкой.

• Гипертоники и гипотоники: чем рискуют.
• При гипертонии агрессивный массаж шеи способен спровоцировать скачок давления, головную боль, покраснение лица.
• При гипотонии (низком давлении) излишне расслабляющий или сосудорасширяющий эффект может вызывать сильную слабость, потемнение в глазах и головную боль.

• Почему болит голова после массажа шеи при остеохондрозе.

При шейном остеохондрозе межпозвонковые диски и костные разрастания могут сужать каналы, где проходят сосуды и нервы. Грубый массаж в такой ситуации:

• усиливает отёк тканей;
• дополнительно раздражает нервные структуры;
• может ухудшить кровоток по позвоночным артериям.

Отсюда — головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами.

4. Неправильная техника массажа

Даже хороший по идее массаж может навредить, если выполнен неправильно.

• Слишком сильное давление и грубое воздействие.

Глубокие, силовые приёмы без подготовки мышц:

• травмируют ткани;
• вызывают защитный спазм;
• провоцируют боль, в том числе отражённую — в голову и шею.

• Работа по болезненным точкам без подготовки.

Триггерные точки (уплотнённые, очень чувствительные участки мышцы) прорабатываются поэтапно. Если сразу «вдавливать» их сильно:

• боль может «отдавать» в голову;
• после сеанса головная боль усиливается, а не уменьшается.

• Ошибки при массаже шейно‑воротниковой зоны:
• надавливание в области сонных артерий — возможно кратковременное нарушение мозгового кровотока, головокружение, потемнение в глазах, сильная головная боль;
• резкие повороты и запрокидывание головы — особенно опасны при остеохондрозе, нестабильности позвонков, атеросклерозе сосудов;
• работа слишком близко к позвоночным артериям без понимания анатомии.

• Самомассаж без знаний анатомии.

Сильное надавливание на шею, «прокручивание» позвонков, резкие движения руками, использование массажёров без инструкции — частые причины ухудшения самочувствия и головных болей после «домашних процедур».

5. Обострение хронических проблем

Массаж может не столько «создать» проблему, сколько подсветить существующую.

• Шейный остеохондроз.

На фоне массажа:

• временно усиливается боль;
• может появиться головная боль, головокружение;
• обостряется мышечно‑тонический синдром (хроническое напряжение мышц).

• Вегетососудистая дистония (ВСД, ВСР).

У людей с нестабильным сосудистым тонусом любой телесный стресс (в том числе массаж) иногда провоцирует:

• головную боль;
• приливы жара или озноб;
• чувство нехватки воздуха, тревогу.

• Шейный миозит и мышечно‑тонический синдром.

На воспалённые или сильно зажатые мышцы при неправильной технике легко «наложить» дополнительную травму. В результате после массажа:

• боль в шее усиливается;
• появляется или усиливается головная боль.

• Скрытые проблемы с давлением.

Массаж может «вытащить наружу» нестабильное давление, о котором человек не знал. Если после каждого сеанса:

• краснеет лицо,
• шумит в ушах,
• сильно болит голова — необходимо измерять давление и идти к врачу.

6. Неподходящие условия до и после массажа

Иногда дело не в руках специалиста, а в условиях.

• Переедание перед сеансом.

Полный желудок + положение лёжа + приток крови к мышцам — нагрузка на сердечно‑сосудистую систему. Это может дать:

• тяжесть в голове;
• головную боль;
• тошноту.

• Массаж натощак.

У людей, склонных к гипогликемии (падению сахара крови), на фоне расслабления и тепла:

• кружится голова;
• появляется слабость и головная боль.

• Обезвоживание.

Если в течение дня мало пить воды:

• кровь становится более вязкой;
• хуже работает терморегуляция;
• любой приток крови и перегрев во время массажа легко спровоцируют головную боль.

• Алкоголь накануне.

Алкоголь сам по себе:

• нарушает тонус сосудов;
• вызывает обезвоживание;
• повышает нагрузку на печень и сердце.

Массаж на этот фон накладывает дополнительную стимуляцию кровотока — головная боль, скачки давления, слабость возникают гораздо чаще.

• Переохлаждение после массажа.

Разогретые мышцы и расширенные сосуды чувствительны к холоду:

• выход на ветер без шарфа,
• сквозняк в машине или метро

часто приводят к спазму мышц шеи и последующей головной боли.

• Резкий подъём после процедуры.

Если быстро вскочить с кушетки:

• кровь не успевает перераспределиться;
• возможно ортостатическое снижение давления;
• темнеет в глазах, болит или кружится голова.

7. Психоэмоциональные факторы

Тело и психика связаны теснее, чем кажется.

• Сильное эмоциональное напряжение перед сеансом.

Страх боли, недоверие к специалисту, внутреннее напряжение мешают расслабиться. Мышцы остаются зажатыми, а массаж превращается в борьбу. Это усиливает склонность к головной боли.

• Трудности с расслаблением во время массажа.

Если человек всё время «держит себя в руках», не может спокойно дышать, постоянно сжимает челюсть или плечи, то после процедуры нередко чувствует:

• усталость,
• тяжесть в голове,
• распирающую головную боль.

• «Выход» эмоций через телесные реакции.

При глубокой работе с телом у некоторых людей поднимаются старые переживания, тревога, плаксивость. На этом фоне возможны:

• напряжённая головная боль;
• чувство «кома» в горле;
• тяжесть в затылке.

Обычно это проходят в течение суток и хорошо уменьшаются при поддержке и спокойном отношении.

Почему после массажа шеи болит голова

1. Особенности шейно‑воротниковой зоны

Шея — одна из самых «нежных» зон для массажиста:

• Близость крупных сосудов и нервных стволов.

Здесь проходят сонные артерии, яремные вены, позвоночные артерии, крупные нервные ветви. Любое неаккуратное давление может:

• нарушить кровоток;
• раздражать нервы;
• вызвать рефлекторный спазм сосудов головы.

• Влияние на мозговое кровообращение.

Положение шеи, тонус её мышц и состояние сосудов напрямую отражаются на:

• снабжении мозга кислородом;
• оттоке венозной крови.

Поэтому именно после массажа шеи пациенты чаще всего жалуются: «Болит голова».

• Роль шейных мышц в формировании головной боли.

Хроническое напряжение трапециевидной, ремённых, лестничных мышц — типичная причина:

• затылочных болей;
• головной боли напряжения;
• ощущения «тумана» в голове.

2. Типичные ошибки массажа шеи

Чаще всего проблемы возникают не от самого факта массажа, а от его качества.

• Чрезмерное давление в области:
• остистых отростков позвонков (по средней линии): грубое давление на кость неприятно и бесполезно, но может вызывать отражённую боль;
• поперечных отростков (боковая поверхность шеи, рядом с ходом позвоночной артерии): сильное точечное давление способно ухудшить кровоток и вызвать головокружение и боль;
• основания черепа: грубая работа под затылком может раздражать выходящие оттуда нервы и вызывать затылочную невралгию.

• Слишком интенсивная работа с триггерными точками.

Если пытаться «раздавить» болезненную точку за один приём:

• боль может резко «стрельнуть» в голову;
• после сеанса болит не только шея, но и вся голова.

• Неправильное положение головы на кушетке.

Слишком низкий или высокий валик, сильный поворот головы в сторону, длительное лежание лицом в отверстии кушетки без регулировки:

• перегружают одни мышцы шеи и растягивают другие;
• нарушают венозный отток;
• в итоге после сеанса появляется или усиливается головная боль.

3. Когда боль после массажа шеи опасна

Некоторые симптомы не относятся к «нормальной реакции» и требуют срочного осмотра врача.

Опасные признаки:

• внезапная, очень сильная головная боль, которую пациенты часто описывают как «удар по голове»;
• односторонняя боль в голове с:
• нарушением зрения (двойное, выпадение поля зрения, вспышки света),
• нарушением речи,
• слабостью или онемением в руке/ноге;
• сочетание головной боли с:
• онемением лица или конечностей,
• сильным головокружением,
• трудностями с координацией, шаткой походкой,
• выраженной тошнотой и рвотой;
• изменения сознания: заторможенность, дезориентация, спутанность.

Иногда такие проявления связаны с проблемами в вертебробазилярной системе (сосуды, питающие задние отделы мозга) или другими серьёзными сосудистыми осложнениями. Это повод не экспериментировать с таблетками, а вызывать скорую.

Когда головная боль после массажа — норма, а когда нет

1. Относительная норма

Условно «нормальной» можно считать головную боль после массажа, если:

• Время появления:

возникла в течение нескольких часов после сеанса, а не через 1–2 дня.

• Характер:

умеренная, тянущая, ноющая, без ощущения «взрыва» в голове.

• Локализация:

чаще в затылке, шее, висках, иногда разлита по всей голове.

• Длительность:

постепенно ослабевает и проходит в течение 24 часов.

• Сопровождающие симптомы:

допустимы лёгкая слабость, сонливость, чувство «разбитости», но без серьёзных неврологических проявлений.

Такая реакция особенно нередка после первого или второго сеанса при длительной гиподинамии и выраженном мышечном напряжении.

2. Тревожные признаки

Обратиться к врачу (терапевту, неврологу, а при резком ухудшении — в скорую) стоит, если:

• боль очень сильная, резкая, невыносимая;
• головная боль усиливается со временем, несмотря на отдых или приём обезболивающего;
• сохраняется более 24–48 часов;
• сопровождается:
• сильным головокружением;
• неустойчивостью походки;
• шаткостью;
• появляются:
• спутанность сознания;
• двоение в глазах;
• значимое ухудшение зрения;
• фиксируется резкий скачок давления (вверх или вниз);
• присоединяются:
• выраженная тошнота;
• повторная рвота;
• светобоязнь.

В таких ситуациях лучше перестраховаться и пройти обследование.

Что делать, если после массажа болит голова

1. Первая помощь дома

Если боль умеренная и нет тревожных симптомов, можно помочь себе простыми мерами:

• Обеспечить покой и тишину.

Лягте или сядьте в спокойной обстановке, уберите громкие звуки, дайте себе время.

• Проветрить комнату или выйти на свежий воздух.

Застоявшийся, душный воздух усиливает дискомфорт. Свежий воздух помогает нормализовать сосудистый тонус.

• Выпить чистой воды.

Небольшими глотками. Не кофе, не крепкий чай и не энергетики — они могут усилить спазм сосудов и повысить давление.

• Принять удобное положение лежа, расслабить шею.

Небольшая подушка или валик под шею, ровная поверхность, минимум напряжения.

• Сделать паузу в использовании гаджетов.

Яркий экран, наклон головы к телефону, напряжение глаз и шейных мышц только усилят боль.

Если в таких условиях головная боль постепенно утихает в течение нескольких часов, обычно дополнительных мер не требуется.

2. Лекарственные средства (с осторожностью)

Иногда без обезболивающих не обойтись, но подход должен быть разумным.

• Допустимые безрецептурные обезболивающие.

Используются стандартные анальгетики и НПВП (ибупрофен, парацетамол и др.) — по согласованию с врачом, с учётом:

• заболеваний желудка и кишечника;
• состояния печени и почек;
• приёма других лекарств.

• Почему нельзя постоянно «глушить» боль таблетками.

Регулярный приём обезболивающих:

• маскирует серьёзные проблемы;
• может приводить к лекарственно‑индуцированной головной боли;
• увеличивает риск побочных эффектов (язвы, проблемы с печенью и т.п.).

• Когда не стоит принимать лекарства самостоятельно.

Таблетку лучше отложить и обратиться к врачу/скорую, если:

• вы подозреваете скачок давления, но не измерили его;
• есть неврологические симптомы (онемения, слабость, нарушения речи, зрения, координации);
• боль резко возникла и очень сильная.

3. Мягкие немедикаментозные методы

Если боль терпимая и похожа на мышечную или напряжённую, часто хорошо помогают:

• Лёгкая растяжка шеи (без резких движений).

Медленные наклоны головы вперёд‑назад, в стороны, с очень малой амплитудой, без боли. Главное — не крутить шею круговыми движениями.

• Тёплый душ или мягкое тепло на плечи и шею.

Подходит, если нет:

• высокой температуры;
• обострения гипертонии;
• острого воспаления.

Тепло расслабляет мышцы и может снизить головную боль.

• Дыхательные упражнения.

Спокойное медленное дыхание животом (на 4 счёта вдох, на 6–8 выдох) помогает снизить общий уровень напряжения и тревоги.

• Небольшая прогулка на свежем воздухе.

Подходит при умеренной боли и нормальном самочувствии. Длительная интенсивная ходьба или спорт сразу после массажа — не лучший вариант, а вот 10–20 минут спокойной прогулки могут облегчить состояние.

Как предотвратить головную боль после массажа

1. Правильная подготовка к сеансу

Некоторые простые шаги существенно снижают риск неприятных ощущений:

• Не приходить на массаж сразу после плотного приёма пищи.

Оптимально — 1,5–2 часа после еды.

• Не делать массаж на полностью голодный желудок.

Особенно при склонности к понижению сахара в крови — лучше лёгкий перекус за 1–1,5 часа.

• Ограничить кофеин и алкоголь за сутки до сеанса.

Слишком много кофе, энергетиков и тем более алкоголь — лишняя нагрузка на сосуды.

• Пить достаточно воды до и после процедуры.

В течение дня — чистая вода небольшими порциями, не доводя до жажды.

• Сообщить массажисту о своих заболеваниях и лекарствах:
• артериальная гипертония или гипотония;
• мигрени и другие частые головные боли;
• шейный остеохондроз, грыжи;
• сердечно‑сосудистые заболевания;
• приём препаратов, влияющих на давление и свёртываемость крови (антигипертензивные, антикоагулянты и др.).

Чем больше информации у специалиста, тем безопаснее он подберёт технику.

2. Выбор специалиста и техники

Кто и как делает массаж, зачастую важнее, чем «какой именно вид массажа».

• Почему важно обращаться к квалифицированному массажисту.

Специалист с медицинским образованием:

• знает противопоказания;
• понимает анатомию и физиологию;
• умеет адаптировать технику под состояние пациента.

Это особенно важно при работе с шеей и областью позвоночника.

• Техники, которые чаще вызывают головную боль при некорректном применении:
• глубокий миофасциальный массаж — если сразу работать очень глубоко, возможен сильный мышечный ответ и головная боль;
• интенсивный спортивный массаж — избыточная нагрузка на сосуды и мышцы;
• мануальные воздействия на шею (резкие трастовые приёмы, «хруст» шеи) — требуют особой подготовки и чёткого соблюдения показаний.

• Что обсудить с мастером до начала курса:
• желаемую интенсивность (сразу сказать, что вы не хотите работать «через боль»);
• все противопоказания и диагнозы;
• свой предыдущий негативный опыт (если после прошлых массажей болела голова или было плохо).

Не стесняйтесь во время сеанса говорить о неприятных ощущениях: хороший специалист не будет «ломать» вас через силу.

3. Правильное поведение после массажа

От того, как вы ведёте себя после процедуры, тоже многое зависит.

• Вставать с кушетки медленно.

Сначала посидеть, сделать несколько спокойных вдохов и выдохов, только потом подниматься.

• Избегать сразу после сеанса:
• тяжёлых физических нагрузок и тренировки «на максимум»;
• горячей сауны, бани, очень горячей ванны (особенно при склонности к гипертонии);
• выхода на холод без шарфа, особенно после массажа шеи и верхней части спины.

• Пить воду небольшими порциями в течение оставшегося дня.

Это помогает организму быстрее справиться с изменениями обмена и кровотока.

• Не планировать массаж перед ночной сменой или сильным стрессом.

Желательно, чтобы после процедуры была возможность спокойно отдохнуть, а не «прыгать» в плотный рабочий график.

Особые случаи и противопоказания

1. Кому особенно нужно быть осторожным

Повышенное внимание к выбору техники и специалиста требуется:

• людям с:
• артериальной гипертонией (особенно плохо контролируемой);
• выраженной гипотонией;
• мигренозными головными болями;
• шейным остеохондрозом, грыжами;
• сердечно‑сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, аритмии и др.);
• пациентам после травм шеи и головы (удары, ДТП, «хлыстовые» травмы);
• людям старшего возраста, у которых чаще есть сочетание:
• атеросклероза сосудов;
• гипертонии;
• шейного остеохондроза.

В этих случаях перед курсом массажа шеи и спины разумно обсудить его с врачом (терапевтом, неврологом, кардиологом).

2. Когда массаж шеи и спины противопоказан

Есть состояния, при которых массаж либо временно, либо полностью запрещён:

• обострение артериальной гипертонии (высокое давление, частые кризы);
• острые инфекционные заболевания (ОРВИ, пневмония и др.);
• высокая температура тела;
• недавний инсульт или инфаркт (период и допустимые нагрузки определяет только врач);
• активные онкологические заболевания — вопрос решается индивидуально с онкологом;
• тяжёлые нарушения свёртываемости крови, приём некоторых антикоагулянтов в высоких дозах;
• острые травмы, свежие операции на позвоночнике, шее, голове — только по согласованию с оперирующим врачом.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос 1. Голова болит после каждого массажа — это нормально?

Постоянная головная боль после каждого сеанса — повод задуматься:

Возможные причины:

• слишком интенсивная техника;
• неверный выбор зон (например, агрессивный массаж шеи при нестабильном давлении);
• недиагностированные проблемы с сосудами шеи, давлением, шейным отделом позвоночника;
• мигрень или головная боль напряжения, не учтённые при подборе методики.

Что делать:

• сменить специалиста или технику — выбрать более мягкий, поверхностный, щадящий массаж;
• обязательно проконсультироваться с врачом (невролог, терапевт):
• измерить артериальное давление;
• при необходимости — пройти обследование (УЗДГ сосудов шеи, МРТ шеи и головного мозга, ЭКГ и др.).

Нормальным можно считать, когда дискомфорт уменьшается от сеанса к сеансу, а не повторяется постоянно.

Вопрос 2. Через сколько должна проходить головная боль после массажа?

Средние ориентиры:

• лёгкая, ноющая головная боль обычно:
• возникает в течение первых часов;
• ослабевает на протяжении дня;
• полностью исчезает за 24 часа.

Если:

• боль держится дольше 24–48 часов;
• не уменьшается или усиливается;
• повторяется после каждого сеанса —

это уже повод не ждать «пока само пройдёт», а обсудить ситуацию с врачом.

Вопрос 3. Можно ли продолжать курс массажа, если после сеансов болит голова?

Зависит от характера боли и сопутствующих симптомов.

Продолжать с коррекцией техники можно, если:

• боль умеренная, постепенно уменьшается от сеанса к сеансу;
• нет резких скачков давления и неврологических симптомов;
• после мягкого снижения интенсивности массажа, работы с другими зонами состояние улучшается.

В этом случае:

• обязательно сообщите массажисту о реакции;
• обсудите уменьшение силы воздействия, сокращение времени работы с шеей;
• при необходимости сделайте перерыв на 1–2 сеанса и понаблюдайте за реакцией.

Курс лучше прервать и обратиться к врачу, если:

• головная боль сильная, с тошнотой, рвотой;
• сопровождается нарушением зрения, речи, онемением, слабостью;
• каждый сеанс стабильно провоцирует ухудшение самочувствия;
• есть подозрения на проблемы с давлением или сосудами шеи.

Вопрос 4. Опасно ли делать массаж шеи при головных болях?

Здесь нет универсального ответа: всё зависит от причины головной боли.

• Когда массаж помогает:
• при мышечно‑тоническом синдроме (перенапряжение шейных мышц);
• при головной боли напряжения;
• при «офисной шее» и статических нагрузках (долгая работа за компьютером).

В этих случаях правильно выполненный мягкий массаж шеи и воротниковой зоны может уменьшить частоту и выраженность головных болей.

• Когда массаж может усугубить проблему:
• при неконтролируемой гипертонии;
• при невыявленных нарушениях мозгового кровообращения;
• при нестабильных шейных позвонках, выраженном остеохондрозе;
• при мигрени, если провоцирующим фактором является механическое воздействие на шею.

• Какие обследования полезны перед курсом при частых головных болях:
• консультация невролога;
• измерение артериального давления, иногда суточный мониторинг;
• УЗДГ сосудов шеи и головы (оценка кровотока);
• МРТ шейного отдела позвоночника (по показаниям);
• при необходимости — МРТ головного мозга.

На основе этих данных врач сможет сказать, безопасен ли вам массаж шеи и в каком виде.

Заключение

Головная боль после массажа — не редкость. В одних случаях это естественная реакция организма на изменение кровообращения и мышечного тонуса, в других — сигнал о неправильно подобранной технике, скрытых проблемах с шеей, сосудами или давлением.

Основные правила безопасности:

• осознанный выбор специалиста — предпочтительно с медицинским образованием и опытом работы с шейно‑воротниковой зоной;
• учёт хронических заболеваний — сообщайте массажисту обо всех диагнозах и лекарствах;
• внимательное отношение к себе — отслеживайте реакцию организма, не терпите сильную боль во время и после сеанса.

Если головная боль после массажа:

• сильная,
• необычная по характеру,
• длительная,
• сопровождается неврологическими симптомами или скачками давления —

не стоит ждать и заниматься самолечением. В таких ситуациях нужен осмотр врача, а при резком ухудшении — вызов скорой помощи. Это самый надёжный способ сохранить здоровье и безопасно пользоваться пользой массажа.